명절 후 살이 찌는 이유명절 기간 동안 맛있는 음식과 잦은 식사, 운동 부족으로 인해 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 특히 기름진 전, 떡, 고칼로리 음식의 섭취가 많아지면서 단기간에 체중이 늘어나기 쉽습니다. 또 장시간 운전을 하거나 이동해야 하는 경우 운동을 하기도 어렵고 일상에서 지키던 운동 습관을 쉽게 지킬 수가 없습니다. 반가운 식구들과 맛있는 음식을 먹을 땐 행복하고 즐거웠지만 다시 일상에서 돌아가면 운동을 시작해야 합니다. 체질적으로 금방 살이 찌는 분들이 있고 살이 너무 많이 쪘을까봐 걱정이 많으실텐데요. 올바른 방법을 실천하면 빠르게 원래 체중으로 돌아갈 수 있습니다.명절 후 살을 빼는 음식 관리명절 후 빠르게 몸을 되돌리는 방법을 소개합니다. 무리한 다이어트보다 건강하게 체중을 감량하..

척추 건강, 왜 중요할까요?척추는 우리 몸의 중심을 지탱하는 중요한 구조물로, 잘못된 생활 습관과 자세로 인해 쉽게 부담을 받을 수 있습니다. 특히 장시간 앉아 있는 현대인의 생활 방식은 허리와 목에 많은 부담을 주어 척추 질환의 원인이 될 수 있습니다. 척추는 몸의 중심 축이며 코어 근육이 무너지는 경우 척추에도 영향이 가 척추 측만과 같은 질병이 올 수 있다. 척추 측만의 경우 단순히 뼈가 휘어지는 것만 문제가 아닌, 몸의 전체적인 균형이 무너지고 틀어짐으로 인해 다른 곳에도 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 얼굴의 비대칭, 골반 틀어짐, 양쪽 다리 길이가 다른 것 등 추가적으로 따라오는 문제가 생길 수 있습니다. 오늘은 척추 건강을 지키는 방법과 실천할 수 있는 생활 습관을 소개하겠습니다.척추 건강..

목 디스크, 왜 주의해야 할까요?스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 목 디스크(경추 추간판 탈출증)를 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다. 잘못된 자세와 생활 습관은 목과 어깨에 부담을 주고, 심할 경우 디스크가 손상될 수 있습니다. 오늘은 목 디스크를 예방하고 건강한 목을 유지하는 방법을 소개하겠습니다. 저도 오랜 시간 컴퓨터를 하거나 스마트폰을 이용하면서 목의 통증을 느낄 때가 종종 있습니다. 또 제 주변에 많은 사람들이 목 디스크로 고생하는 것을 봤는데요 한 번 걸리면 통증이 굉장히 심하기 때문에 미리 예방할 수 있다면 가장 좋은 방법일 것입니다. 목 디스크 예방을 위한 7가지 건강 습관작은 습관의 변화만으로도 목 건강을 효과적으로 지킬 수 있습니다. 다음은 목 디스크 예방을 위한 필수 건강 ..

현대인의 눈 건강, 왜 중요할까요?스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 사용이 증가하면서 눈 건강이 위협받고 있습니다. 장시간 화면을 보는 습관은 안구 피로, 시력 저하, 안구 건조증 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 저도 하루에 10시간 이상 컴퓨터 모니터를 쳐다보며 작업을 하던 때가 있었는데요, 눈이 건조해지다가 결국 안과에 가게 되는 일이 있었습니다. 모니터뿐만 아니라 하루종일 가지고 다니는 스마트폰도 많은 영향을 미치게 됩니다. 블루라이트를 차단하는 기능이 내장되어 있거나 물리적인 도구들을 사용하기도 했는데 오늘은 눈 건강을 지키는 방법과 실천할 수 있는 생활 습관을 소개하겠습니다.눈 건강을 지키는 7가지 방법눈 건강은 작은 생활 습관의 변화만으로도 크게 개선될 수 있습니다. 다음은 현대인..

맨발 걷기란 무엇인가요?맨발 걷기는 신발을 신지 않고 자연 속에서 걷는 건강법으로, 최근 웰빙 트렌드와 함께 많은 관심을 받고 있습니다. 동네에 조성된 작은 숲길, 산책로, 공원에 가면 맨발 걷기를 하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 맨발 걷기의 인기가 많아지면서 많은 사람들이 신발을 손에 들고 맨발로 산책하는 것을 많이 볼 수 있는데요, 무엇이 좋길래 맨발 걷기를 하는 것일까요? 잔디밭, 흙길, 모래사장 같은 자연 지형에서 맨발로 걷는 것은 신체와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 흙이 있는 곳이라면 아무 곳이나 맨발 걷기가 가능한지, 흙이 사람 몸에 미치는 영향은 무엇인지 참 궁금해집니다. 이번 글에서는 맨발 걷기의 주요 효능과 올바른 방법을 소개하겠습니다.맨발 걷기의 7..

겨울철 건강관리, 왜 중요할까요?겨울철에는 추운 날씨와 건조한 공기로 인해 감기, 독감, 피부 건조증 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 낮은 기온과 실내 활동 증가로 인해 면역력이 떨어지기 쉬운 시기이기도 합니다. 겨울철 건강을 지키기 위해 어떤 생활 습관을 실천해야 하는지 알아보겠습니다.겨울철 건강을 지키는 7가지 방법첫째, 추운 날씨로 인해 갈증을 덜 느낄 수 있지만, 겨울에도 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 따뜻한 물이나 허브차를 마시면 체온 유지와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 둘째, 겨울철 면역력을 높이기 위해서는 비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 유지해야 합니다. 감귤, 키위, 배 같은 제철 과일과 함께 단백질이 풍부한 음식(생선, 달걀, 견과류)을 충분히 섭취하세요. ..