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족적근막염의 원인 및 증상과 치료 족적근막염이란? 주요 원인과 위험 요인족적근막염(Plantar Fasciitis)은 발바닥의 아치를 지탱하는 두꺼운 섬유 조직인 족저근막이 염증이나 미세 파열을 일으키면서 발생하는 질환입니다. 족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발가락까지 연결되어 있으며, 걸을 때 충격을 흡수하고 발의 구조를 유지하는 중요한 역할을 합니다. 하지만, 지속적인 자극과 과부하로 인해 족저근막에 미세한 손상이 축적되면 염증이 생기고 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 오랜 시간 서 있거나 장시간 걷는 사람, 달리기를 자주 하는 운동선수, 잘못된 신발을 착용하는 사람에게 흔히 발생하는 질환입니다. 족적근막염의 주요 원인은 과도한 발 사용입니다. 장거리 달리기, 마라톤, 축구, 농구와 같은 격렬한 운동을 지속적으로 하면 .. 2025. 2. 10.
허리 디스크 예방과 건강 허리 디스크란? 원인과 위험 요인허리 디스크(추간판 탈출증, Herniated Disc)는 척추 뼈 사이에서 완충 역할을 하는 추간판(디스크)이 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다. 허리 디스크는 주로 잘못된 자세, 과도한 운동, 노화로 인한 퇴행성 변화 등으로 인해 발생하며, 심한 경우 걷기 어려울 정도의 신경 통증을 동반할 수 있습니다. 따라서 허리 건강을 유지하고 디스크를 예방하는 것이 매우 중요합니다. 허리 디스크의 주요 원인은 잘못된 자세입니다. 장시간 앉아 있거나 구부정한 자세를 유지하면 척추에 지속적인 압력이 가해져 디스크가 손상될 위험이 높아집니다. 무리한 운동 및 무거운 물건 들기도 원인입니다. 과도한 운동이나 잘못된 방식으로 물건을 들면 허리 근육과 디스크에.. 2025. 2. 10.
무릎 인공관절 수술과 건강 무릎 인공관절 수술이 필요한 경우와 원리무릎 인공관절 수술(Total Knee Replacement, TKR)은 심한 관절염이나 외상으로 인해 손상된 무릎 관절을 인공관절로 대체하는 수술입니다. 무릎 관절은 체중을 지탱하는 중요한 부위이며, 연골이 닳거나 손상되면 극심한 통증과 운동 제한이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 약물 치료, 물리 치료, 생활 습관 개선 등 보존적 치료로 효과가 없을 때 최후의 방법으로 시행됩니다. 수술을 통해 통증을 완화하고, 관절 기능을 회복하며, 일상생활에서의 움직임을 개선할 수 있습니다. 첫 번째, 무릎 인공관절 수술이 필요한 경우입니다. 퇴행성 관절염(Osteoarthritis)은 나이가 들면서 연골이 마모되고, 관절이 변형되면서 통증과 기능 저하가 발생하는 가장 흔한 .. 2025. 2. 10.
췌장암의 원인과 진단 및 치료 방법 췌장암의 원인과 위험 요인췌장암은 췌장에서 발생하는 악성 종양으로, 조기 발견이 어렵고 예후가 나쁜 암 중 하나로 알려져 있습니다. 췌장은 소화 효소와 인슐린 같은 호르몬을 분비하는 기관으로, 소화와 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 하지만 췌장암은 초기 증상이 거의 없거나 모호하여 조기에 발견하기 어렵고, 대부분 진행된 상태에서 진단되는 경우가 많습니다. 정확한 발병 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 생활 습관, 환경적 요인 등이 주요 원인으로 지목되고 있습니다. 첫 번째는 흡연과 음주입니다. 담배를 피우는 사람은 비흡연자보다 췌장암 발병 위험이 2~3배 증가할 수 있습니다. 담배에 포함된 발암 물질이 췌장의 DNA를 손상시키고, 암세포 성장을 촉진할 가능성이 있습니다. 과도한 .. 2025. 2. 9.
비타민의 종류와 역할이 건강과 관계된 점 비타민이란? 필수 영양소의 역할과 분류비타민(Vitamin)은 우리 몸이 정상적으로 기능하는 데 필수적인 유기 화합물로, 대부분 체내에서 합성되지 않으므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 비타민은 신진대사를 조절하고 면역력을 강화하며, 각종 생리적 기능을 돕는 중요한 역할을 합니다. 특히, 비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 분류되며, 각기 다른 기능과 특징을 가집니다. 수용성 비타민(Water-Soluble Vitamins)은 물에 녹는 성질을 가지며, 체내에서 저장되지 않기 때문에 매일 섭취해야 하는 비타민입니다. 대표적으로 비타민 C와 비타민 B군(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)이 포함됩니다. 과잉 섭취 시 소변을 통해 배출되므로 독성이 적.. 2025. 2. 9.
지중해 식단으로 건강관리 하기 지중해 식단이란? 기본 개념과 주요 식품지중해 식단(Mediterranean Diet)은 이탈리아, 그리스, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관을 기반으로 한 건강한 식단입니다. 세계적으로 가장 건강한 식사 방법 중 하나로 인정받고 있으며, 심장 건강, 체중 관리, 노화 방지, 만성 질환 예방 등의 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 특히, 2019년과 2020년 미국 뉴스 앤 월드 리포트(U.S. News & World Report)에서 가장 건강한 식단 1위로 선정될 만큼 과학적으로도 그 효과가 입증된 식단입니다. 첫째, 지중해 식단의 주요 특징입니다. 자연식 기반의 균형 잡힌 식사로 가공식품을 최소화하고, 신선한 재료 위주로 식사를 구성합니다. 건강한 지방 섭취를 하는 것으로 포화지방 .. 2025. 2. 8.

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